Это интересно всем,

но ТАК об этом еще никто не писал

Журнал ТАКт

 

Свежий номер

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЧЕСТНО И БЕЗ КУПЮР.

Друзья, первый раз в жизни я прошу вас сделать максимальный репост моей статьи. Это не в целях рекламы – работы мне давно достаточно. Просто люди заслуживают того, чтобы знать об этом.

 

Сегодня я хочу поднять тему, которая почему-то является «non grata» в психологии, о ней не говорят, не пишут и вообще всячески обходят ее стороной. Как ни странно, это психологическое здоровье.

Довожу до вашего сведения, читатель, прелюбопытнейший факт, достойный, как мне кажется, вашего размышления: ни на двух психологических факультетах, которые я окончила, ни на одном семинаре, которые я посещаю в немалом количестве в течении более 14 лет, никто ни разу даже не заикнулся о том, а что же это вообще такое: психологически здоровый человек.

Я ни в коем случае не намерена критиковать коллег – сама я точно такая же, и мне также этот вопрос пришел в голову отнюдь не сразу по получении диплома. А как иначе? Глубинная психология, да и вообще вся психология – наука, которая отпочковалась от медицины менее ста лет назад и, в некоторых вопросах, к сожалению, бодро пошла по стопам старшей сестры. Точнее, в одном конкретном вопросе: концентрации на болезни вместо здоровья.

Я никому не открою Америку, если скажу очевидное: медицине, а вернее ее спонсору – фармакологии, невыгодны здоровые люди. Фармацевтике выгодно поддерживать адептов в более или менее работоспособном состоянии, чтобы средства на лекарства они заработать могли, однако нужно, чтобы у человека все время что-нибудь побаливало, дабы денежки тратились в аптеках.

Да, западная медицина сконцентрирована не на здоровье человека, а на болезни. Стоит только попасть в медицинское учреждение, ты превращаешься в «больного» еще в ригистратуре, тебе даже документ вручается под названием «карта больного». И даже если ты пришел всего-то на всего по поводу царапины, отныне ты чувствуешь, что обречен. Простите за мрачный юмор.

Из всего вышесказанного не стоит делать никаких глобальных выводов с фатальной окраской. Медицина и психология ежедневно спасает сотни тысяч людей. И мы будем продолжать заниматься болезнями и проблемами – куда ж от них деваться. В этой статье я всего лишь хочу обозначить новый вектор: а куда идем, товарищи? Каково это – жить без болезней и несчастий? Ведь если не вспомним, не определим заранее цель, пункт назначения в терапии, мы будем вынуждены блуждать вечно, не так ли?

Александра Сергеева. Психологическое здоровье. Честно и без купюр

Итак, давайте определим, что же такое это таинственное «психологическое здоровье». Единственный более или менее полный список его критериев дает на сегодняшний день Эллис Альберт (1913 – 2007) – автор эмоциональной поведенческой терапии. Мне бы не хотелось заниматься исключительно плагиатом, просто скопировав этот список, а хотелось бы несколько переработать и дополнить в соответствии с собственным опытом и взглядом на жизнь. Но этим я займусь в следующих статьях. Сейчас же приведу список Эллиса в оригинальном виде, внеся лишь по каждому пункту свои поясняющие комментарии:

 

1.         Соблюдение собственного интереса

На свете нет альтруизма. Это факт. Эгоизм – основа выживания вида. Нищенке у метро мы даем деньги с абсолютно эгоистической целью – чтобы чувствовать себя щедрыми, добрыми, хорошими. Мы занимаемся проблемами других больше, чем своими собственными (если это не наша профессия и мы не получаем за это деньги, как те же психологи, врачи, пожарные), в двух случаях: либо слишком страшно взяться за улучшение собственной жизни (ибо бардак такой, что непонятно, с какого места подойти), либо это зависимость, когда ключи от собственной жизни, эмоций, счастья мы отдали в чужие руки. Подробно об этом здесь.

Психологически же здоровый человек понимает: Природа / Боги / Вселенная (как вам будет угодно) дали нам именно это тело и эту жизнь, и ответ мы несем, прежде всего, за себя. И если ты не удовлетворён собственной жизнью, не беги спасать других – лишь навредишь еще больше, делая человека зависимым от своей помощи. Не нужно играть в богов, они не любят конкурентов. Займись собой вместо того, чтобы еще один вечер провести в качестве «плакательной жилетки» для подруги или обстирыванием и кормлением двадцатилетнего дитяти.

 

2.         Социальный интерес

Еще Аристотель говорил о том, что человек есть общественное животное. Быть членом стаи – наша естественная психобиологическая потребность. Лысые обезьяны без острых клыков и когтей на заре существования человечества могли выживать, только объединяясь в большие коллективы. Сейчас стая может быть и совсем небольшой, но она нужна, иначе мы теряем смысл жизни, погружаемся в тоску, печаль и бесконечное самокопание. Это не обязательно собственная семья, это может быть группа единомышленников, людей с одинаковыми взглядами на жизнь, объединенных какой-то общей идеей, интересами, общим смыслом. Что важно, это должны быть живые люди, а не «френды» из соцсетей, прячущиеся за красивыми аватарками. Смысл нахождения среди людей – это доверие, принятие, уважение, подлинный интерес.

  

3.         Самоуправление или автономия

Этот пункт противоречит предыдущему только на первый взгляд. Психологически зрелый, сиречь здоровый человек, имеет потребность в общении, однако он не перекладывает на других ответственность за свою жизнь. Проще говоря, он в состоянии себя прокормить, одеть, обуть, обеспечить крышу над головой, заплатить налоги, найти работу, развлечь и прочее. Зрелый человек – человек свободный. Он работает на этой работе не по стечению обстоятельств, не потому, что на другую не берут, а по собственному выбору. Он живет в этой семье не из-за детей, пресловутого квартирного вопроса, не из морального долга, не потому, что не может иначе, а по собственному выбору, потому, что так хочет.

 

4.         Высокая толерантность к фрустрации.

Проще говоря, это способность переживать неудачи, срывы планов, обманы и прочее, то есть все те ситуации, когда реальность представляется не такой, как бы нам хотелось. Не игнорировать, не прятаться, не избегать, не делать вид, что проблем нет – а по-честному переживать, но уметь восстанавливаться – не «залипать».

На самом деле, этот пункт, на мой взгляд, является чуть ли не основным, и в сентябрьском выходе «ТАКТа» именно ему я хочу посвятить отдельную статью. Здесь же скажу кратко: как говорят американцы «shit happens». И это нормально, неприятности случаются и будут случаться с каждым из нас. Думать, что достаточно стать каким-то, что-то понять, осознать, заработать, заслужить, доказать, и жизнь будет вечно благоволить нам – вредоносная утопия. Как я часто говорю своим пациентам, жизнь состоит из роз и навоза в равных пропорциях. И это нормально, не будет навоза, не будет и роз. Да и сравнить запах будет не с чем. Однако невротик (читаем здесь – психологически незрелый человек) почему-то всегда претендует на «эксклюзивный договор с Господом», как сказала когда-то моя коллега Ольга Лесневская. Почему-то именно с ним ничего нежелательного случаться не должно. Простуду, отказ, отсрочку желаемого он воспринимает либо как злой рок («ну, со мной так всегда»), либо несправедливость («у других же не так»), либо как кару свыше, карму и прочее. Поэтому каждой житейской в общем-то проблеме он придает в собственной голове размах катастрофы.

Зрелый же человек, конечно, расстроится при неудаче, однако он не собьется с пути, не будет упиваться несчастьем, «залипать» в нем. Он будет искать выход и, скорее всего, найдет.

Невротик забьет себе голову проблемами, на которые он не может повлиять: погода, экономика, политика, характер близких. Здоровый примет то, на что не может повлиять, как данность, и будет стараться жить как можно счастливее в предложенных обстоятельствах, а силы будет прикладывать к тому, что может изменить сам. 

5.         Гибкость

Здоровые люди не делят мир на «черное» и «белое». Их мир поливариантен. Они понимают, что нет только одного-единственного правильного решения. Способов и путей всегда множество. В нашем цивилизованном мире вообще сложно принять решение, которое приведет вас к смерти или каким-то непоправимым неприятностям. Даже если последствия будут нежелательными, в 99% случаев можно отыграть назад, но не попробуешь – так и не узнаешь, правильным ли был путь.

Невротик убежден, что для всего на свете есть только одно-единственное правильное решение, и если он его не найдет, он лох и лузер. Поэтому тянет с принятиями решений как можно дольше, превращая свою жизнь в вечный черновик. Также он не приемлет инакомыслия, не может смириться с тем, что другие хотят иного, видят иначе, ему непременно нужно прогнуть мир под себя. Хотя сам для этого он делает мало или, что случается чаще, вообще ничего, предпочитая возмущаться и страдать от того, что мир не прогибается сам.

Психологически здоровые люди принимают изменчивость и непостоянство реальности, легко адаптируются к переменам. У них нет жестких правил для себя и других, они действуют в соответствии с возможностями и текущими обстоятельствами. Планировали покататься на роликах в субботу, да пошел дождь? Невротик будет клясть судьбу, а зрелый пойдет в музей.     

 

6.         Принятие неопределенности

Невротик всегда и везде требует гарантий: «Ты ведь никогда меня не разлюбишь?»; «Мы же всегда будем дружить?»; «Доктор, со мной ведь этого не повторится, правда?»

Кроме того, он всегда занят мыслями на тему «А что, если…». Таким образом, невротик большую часть жизни проводит, занимаясь прогнозами и пытаясь заглянуть в будущее, где ему, конечно, обязательно мерещится неблагоприятный исход чего бы то ни было.

Зрелый человек допускает, что с ними может случиться все, что угодно, в том числе и нежелательное: развод, болезнь, увольнение и т.п. Он сделает то, что зависит от него, чтобы этого не случилось, а то, что не зависит, просто примет. У японцев есть хорошее выражение на эту тему: когда благородный муж сделал все, что было в его силах, он смиренно доверяется судьбе. И если, действительно, было сделано всё возможное, судьба, как правило, преподносит удивительные сюрпризы.

Здоровый человек также умеет получать удовольствие и радость от неопределенности, ведь самый лучший подарок – неожиданный приятный сюрприз, лучшая встреча – незапланированная и т.д. Мир многих вероятностей зачаровывает и возбуждает. Иначе, что за радость, что за интерес, если все наперед известно? Нет ни азарта, ни возбуждения, ни воли, ни игры.

 

7.         Преданность творческим занятиям

Я бы, честно говоря, несколько иначе охарактеризовала этот критерий: интерес, занятие любимым делом. Не обязательно это должно быть творчество в привычном понимании слова: написание книг, создание картин, скульптур или музыкальных произведений. Статистика показывает, что среди выдающихся ученых очень много долгожителей. И это отнюдь неслучайно. Человек, страстно увлеченный чем-то, не ведает ни печали, ни тоски. Ему некогда заморачиваться по поводу невротических «а если», «а вдруг», «не так поймут» и прочее. Ему невыгодно болеть, дряхлеть, страдать, критиковать других. Он горит, он пылает, он живет.

Найти себе занятие по душе никогда не поздно, хотя бы в виде хобби, а там, кто его знает, как дальше пойдет. Жизнь поливариантна, мы же помним об этом.

 

8.         Научное мышление

Это вовсе не о том, что «технари» счастливее гуманитариев))) И не о том, что сугубо материалистический взгляд на мир есть залог здоровья – мне, как аналитику-юнгианцу вообще было бы нелепо утверждать такое. Под научным мышлением подразумевается рационалистическое. То есть, любое событие и явление, как правило, имеют под собой довольно простую причину. Если ты заболел, то дело не в том, что соседка сглазила, а в забытом шарфе или промокших туфлях и, конечно, не могу не добавить, как психолог, что поболеть было по какой-то причине выгодно, например, на экзамен не ходить. Если у тебя нет клиентов, то дело не в карме и не в «непрокаченной чакре», а в том, что место для магазина непроходное или реклама плоха, или товар не нужен и проч.

Невротик в неприятной ситуации предпочтет страдать. Зрелый человек будет искать слабое звено в схеме и пытаться его устранить.  

 

9.         Принятие себя

Человека, полностью претворившего этот критерий в жизнь, я встречала лишь однажды. Это семидесятилетняя уборщица из центра, где я снимаю кабинет. В младенческом возрасте мать-алкоголичка выкинула ее в парадную зимой – замерзать. Светлану нашли соседи и отнесли к врачам, ее отогрели и отдали в дом малютки. Об этом событии она рассказывает, как о великом счастье – она должна была умереть еще в полугодовалом возрасте, но, ей так повезло, она выжила! Светлана работала инженером при Советском Союзе, потом – где придется. Сейчас убирает дом у каких-то очень состоятельных людей и дважды в неделю приходит в наш центр – чтобы дома не сидеть и с людьми общаться. Она много читает и путешествует, последний раз ездила… в Бразилию! А теперь давайте поговорим о том, как кого-то из нас папа в детстве ремнем порол, а мама заставляла уроки учить и на дискотеку не пускала… Язык не поворачивается, правда?

Здоровые люди рады просто тому, что они живы. В их судьбе нисколько не меньше горестей и проблем, а порой и значительно больше, но они умеют радоваться простым вещам и ценить жизнь. Они не оценивают себя по размеру талии и форме носа, социальным достижениям и количеству лайков в инстаграме. Они стремятся к радости, а не самоутверждению среди других. При этом они способны на здоровую самокритику.  

 

10.      Рискованность

Психологически здоровые люди имеют смелость рисковать, заниматься тем, что они ранее не делали, исследовать неизведанные территории. При этом они понимают, что от неудачи в новом деле никто не застрахован. Они предпочитают время от времени прикладывать лед к шишкам и мазать ссадины зеленкой жизни невротика, требующего гарантий – жизни отложенных решений, упущенных шансов и нереализованных желаний. А еще фокус в том, что трусишке тумаков от судьбы все равно не избежать. Но тот, кто рискует, хотя бы знает, за что – не так обидно. 

 

11.      Отсроченные гедонизм

Если проще – это умение потерпеть, отложить получение удовольствия. Не отказаться, а именно отложить. Невротика повергает в состояние тоски и беспомощности невозможность прямо сейчас купить желаемое, посмотреть фильм, съездить в отпуск. Именно поэтому они не способны выдержать диету, отложить деньги на отпуск и прочее. Банки обязаны своим процветанием потребительским кредитам, которые большие дети берут в огромных количествах на «приспичившую конфетку».

Зрелые люди гедонистичны по-взрослому, они, как и положено эволюцией и инстинктами, стремятся к удовольствию и избегают неудовольствия, но они здраво оценивают масштабы будущих потерь, вызванных сиюминутной прихотью, будь то гамбургер в полночь, случайный незащищенный секс, сумка, купленная на последние деньги за три недели до зарплаты. Прошу не путать очевидную глупость с предыдущим пунктом – рискованностью)))

 

12.      Антиутопия

Здоровые люди принимают тот факт, что вечный «позитив», счастье 24/7, идеальное здоровье, отсутствие боли – недостижимо. Существует единственный способ избавиться от всего, что причиняет боль – умереть.

Зрелые люди не стремятся к идеальности, как в себе самих, так и в окружающем мире. Если бы такой мир существовал, в нем бы было невероятно скучно, ибо нет ни воли, ни совершенствования, ни познания, ни целей, ни желаний – лежишь себе на печи, да тихонечко помираешь, загнивая от безболезненных пролежней. 

 

13.      Ответственность за свои эмоциональные расстройства

Зрелый человек принимает ответственность за свои расстройства, недовольства, беды, проблемы на себя. Затем, опять-таки ищет слабое звено в своих поведенческих схемах, жизненных стратегиях, понимании действительности – и устраняет, возвращаясь к хорошему расположению духа.

Невротик же будет либо заниматься самобичеванием при отсутствии реального действия по исправлению собственной жизни, либо, увязнет в проекциях: не то правительство, экономика, медицина, не тот Путин, законы, друзья, коллеги, работа, судьба и… список бесконечен. У невротика всегда какие-то не такие они: мир в целом, обстоятельства, время, место и т.д.  Есть очень грубое, однако меткое выражение, приведу его здесь, так как мои читатели – люди взрослые: «Если третий муж бьет по морде – дело не в муже, а в морде».

 

Дорогой читатель, от себя я бы добавила навскидку еще пунктов 5-7, но, так как статья уже и так порядком затянулась, я здесь остановлюсь. А с сентябрьского выпуска «ТАКТа» мы займемся подробным разбором каждого отдельного пункта, с упражнениями и вопросами, чтобы психологическое здоровье было для нас не просто утопической моделью, а вошло в привычную жизнь.

 

С верой в Вас и Ваше наилучшее настоящее,

Александра Сергеева