- Мам…я там нечаянно письмо отправила

Ох, уж этот карантин. Пошла четвертая неделя самоизоляции. Все стадии - гнев, отрицание, принятие - мы, кажется, прошли. Но, дети…им всегда что-то нужно. Мои - не исключение, попросить денег/воды/есть/спать/мяч всегда приходит в голову в неподходящий момент. И, конечно, воспитывать и учить не перебивать стоит. Но, за месяц вряд ли ваши близкие до конца осознали, что мама или папа, находящиеся дома, на удаленке, это как бы родители на работе.
Итак, совет первый: не меняйте расписание. Если вы привыкли готовить завтрак и оставлять его домочадцам – держитесь упорно этой привычки. Желание приготовить с пылу, с жару дочке, мужу, сыну, кошке и собаке грозит тем, что у плиты вы проведете весь день, а там и ужин не за горами.
Вспомните свой рабочий тайм-менеджмент и придерживайтесь его золотых правил.
То же самое касается и одежды. Не проводите Zoom в пижаме и, уж тем более, в кровати. Карантин уйдет, а ваши зайцы на кармане запомнятся надолго. Это, конечно, мило, но не для коллег и, тем более, руководства. Конечно, строгий офисный пиджак не стоит надевать, но удобные комфортные вещи уместнее, да и настраивают на продуктивную работу.

- Уже даже и не помню, о чем мы говорили до коронавируса

И то верно. 9 из 10 сообщений в моем вацапе начинаются с вопроса об обстановке. Причем, не важно из какой страны получен месседж. Что же делать? Перестаньте инициировать и поддерживать подобные разговоры. Все, что нужно можно почерпнуть из новостной ленты. Первый два заголовка как раз об этом. Но, вот, больше читать или смотреть не стоит. Почему? Потому, что, чем больше вы муссируете тему, тем сильнее укрепляется в подсознание страх. Если весь день посвящать теме пандемии: читать новостные сводки, смотреть видео, статистику заболеваемости — это повысит уровень тревожности, который, в свою очередь, отразится на физическом и эмоциональном здоровье человека.
А, как известно, наше подсознание может все. Что же лучше делать? Работать, мечтать, заниматься творчеством, визуализировать, попробовать помедитировать или пересмотреть подборку старых добрых фильмов (разумеется, в свободное от работы время)

- Ребята, давайте поможем Даше определить определяющего

Основная проблема работы на удаленке – совесть) Но, не у всех. Большинству кажется, что дома они менее продуктивны, практически, ничего и не делают. Самое главное, чтобы эту точку зрения не разделял Ваш руководитель. Впрочем, и у него есть руководитель тоже.
А если серьёзно, то поможет не загнать себя в угол четкий план. На конференц-коллах с коллегами или в рабочем чате, или даже для сами себя пропишите пункты, которые необходимо сделать сегодня. Старый добрый лист бумаги – это еще и отличная визуализация результата, ведь, в плане мы формулируем, как правило, итог в настоящем времени и утвердительной форме. Запомните, кстати, этот прием, когда перед сном будете мечтать, например, о море или размере S\M).
И объясните наконец своим близком спокойно и доходчиво, в какие часы вас можно беспокоить, а в какие — категорически нет. Вместе отредактируйте план, чтобы учесть все интересы и сделать их своими союзниками, а не врагами.

- Война войной, а обед по расписанию

Из личного наблюдения: не обустраивайте под рабочий кабинет кухню. Это грозит лишними килограммами.
Прописать себе жесткий режим стоит не только в работе, но и приеме пищи. Жевание во время мозгового штурма, как ни странно, отвлекает. Английские (заметьте, не британские) ученые заметили, что тот, кто много жует, имеют сниженную концентрацию кратковременной памяти, а значит хуже сосредотачиваются на рабочем процессе.
На первом этапе режим стоит прописать буквально по часам и минутам. В это время я завтракаю, играю с ребенком, общаюсь, занимаюсь домом — все что угодно. В это время — работаю. Чем подробнее будет ваш план на день, тем лучше. План даст уверенность, что вы все держите под контролем.

- Как известно, мы то, что мы думали о себе вчера

Если вдруг вчера вам очень хотелось развить свои навыки, прокачать hard skills, обучиться чему-то новому или даже познакомиться с выставкой импрессионистов без спешки, то это время наступило! Сегодня большинство образовательных площадок предлагает пройти обучение по тем или иным навыкам и открывает целый портал возможностей. В сети много бесплатных вебинаров, онлайн-уроков и мастер-классов. Единственное, не стоит увлекаться. Все-таки пандемия - довольно напряженное время, а повышенный кортизол, который вырабатывается при стрессе, не дает видеть свою жизнь в долгосрочной перспективе. Зато, наличие краткосрочного плана, наоборот, успокаивает и ассоциируется с безопасностью. Поэтому, выберите два, максимум три направления, которые вы хотели бы у себя развить. И лучше, если это будет что-то близкое к вашей основной деятельности или смежное с ней. Так вы и основное не забудете, и из карантина выйдете качественно новым сотрудником. А там, как знать, может и до повышения недалеко.

У меня все! Берегите себя и близких!

Екатерина Кириллова

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями