Недавно я представила, как мои внуки будут спрашивать меня о невероятной Всемирной пандемии, случившейся в 2020 году. Я расскажу им обо всех ограничениях и страшных событиях произошедших в этот непростой год. А ещё поведаю им историю о том, в какой жуткой тревоге оказались единовременно все жители планеты. Как тревога разъедала их умы и жизнь. Как таковая тревога и страх встроены в нас природой для выживания. Сами по себе эти эмоции очень полезны. Не будь у нас этих чувств, мы бы радостно открывали дверь ворам и насильникам, весело махали бы бандитам в подворотне, пропускали бы приступы аппендицита, ели и пили что попало. Иными словами, как вид мы давно бы вымерли.⠀
Страх и тревога становятся проблемой тогда, когда вместо того, чтобы уберегать нас от реальных проблем, наш мозг начинает «играть в неандертальцев». В 21 веке не логично мыслить о том, что:
⠀
- От любых незнакомцев лучше держаться подальше.
⠀
- Необходимо тревожиться о припасах на зиму.
⠀
- Ты должен нравиться всем своим соплеменникам, иначе могут убить.
⠀
- Можно отравиться испорченной едой.
⠀
- Открытая местность опасна.
⠀
Подобные тревожные мысли помогали выживать нашим прародителям 500 тысяч лет назад. И ведь правда, тот, кто мало тревожился, просто не выживал. Боязнь чужаков или настороженность к неизвестным ягодам помогли нашим предкам сохранить свой род.

⠀
Но то, что было полезно тысячелетиями, сейчас превратилось в невроз. Стресс будто заставляет наш мозг вернуться на прежние стадии функционирования. Все наши страхи и тревога направлены на выживание. В то же время пытаться избавиться от тревоги, это все равно, что пытаться отрезать себе язык, чтобы не сболтнуть лишнего. Или, например, пытаться избавиться от обоняния, чтобы не чувствовать неприятные запахи.
⠀
Сама по себе тревога – это всего лишь выход энергии, который не несёт последствий в реальном мире, и связана она лишь с картинками, которые вы сами создали в своем воображении. Конечно, это состояние весьма неприятное, но если осознать, что тревога - это просто возбуждение, такое же, как вы испытываете при просмотре любимого сериала или походе на свидание с объектом обожания, то можно легко избавиться от навязчивого состояния. Постарайтесь научиться думать о тревоге, как о виде возбуждения. Все дело в вашем отношении к ней и к ситуации в целом.
⠀
Буквально месяца три-четыре назад, у меня случилось несколько стрессовых ситуаций в жизни (то, что от неприятностей можно избавиться совсем - это иллюзия). Признаюсь Вам честно, что около недели тревога пожирала меня изнутри, больно было на физическом уровне. Я знала, что со мной происходит и прекрасно понимала, что как только я начну сопротивляться, тревога усилится и задержится только еще дольше в моей жизни.
⠀
Что я сделала? Я легла в постель, расслабилась и сказала себе, что я человек и имею право на тревогу и переживания, и я позволяю тревоге быть потому, что я живая и я честно переживу эти ощущения. Так я говорила себе каждый день в течение недели. Я не пыталась избавиться от тревоги, не загоняла себя глупыми мыслями, но и не прогоняла их, когда они приходили, просто позволяла им быть. И все прошло.
⠀
Проблема людей, испытывающих тревогу, заключается  в том, что они боятся потерять контроль над ситуацией и поэтому всегда силятся всем управлять. Если такие люди летят на самолете, то они будут держаться за ручку кресла до посинения, а если поедут в машине на пассажирском месте, то будут усердно нажимать ногой на несуществующий тормоз, нервируя водителя нравоучениями. Но самое яркое заблуждение - это то, что они реально верят в контроль над собственными мыслями. Пытаясь отогнать мысли, они совершают различные ритуальные действия. Но не понимают, что это не помогает. Например, во время панической атаки, человек, вместо того чтобы выдохнуть, а потом вдохнуть, начинает усиленно дышать, усугубляя положения и приводя организм к реальной нехватке кислорода.
⠀
Наш организм очень умно устроен эволюцией и без нас прекрасно знает, как выжить в той или иной ситуации. Однако мы пытаемся контролировать и его. А вы замечали, что попытки контролировать сердцебиение всегда заставляют сердце биться быстрее? Маниакальное измерение пульса каждые три минуты приводит к его учащению.
⠀
Ваш тревожный ум говорит вам, о том, что нужно взять ситуацию под контроль. Но чем больше вы пытаетесь контролировать тревогу, тем сильнее она становиться.

Наша задача научится отпускать ситуацию, принимать ее, а не пытаться ее заглушить или избавиться.
⠀
Старайтесь во время тревожных состояний думать подобным образом: «Да, мне тревожно. Такое бывает. Я много нервничала в последнее время. Немного не ладится на работе. Муж не поддержал. Дети треплют нервы. Но я живой человек и имею право на это. У меня накопился стресс и мой мозг выдает ложную тревогу. Я принимаю это и отпускаю!». Тренируясь в том, чтобы отпускать ситуацию, тревожные мысли сойдут сами по себе на нет.
В текущей ситуации старайтесь не тревожиться, а предпринимать меры по защите своего здоровья. Будьте здоровы и берегите себя! 
⠀
И напоследок анекдот:
⠀
«Какие же все-таки садисты эти ученые! Постоянно бьют тревогу! За что?!».
⠀
Не бейте тревогу, не гоните ее. Она часть нас, и часто нам очень помогает!

Екатерина Богданова