Сегодня хочу поговорить с вами про негативные установки и поделиться собственным, личным опытом. Мои Родители с детства воспитывали меня по принципу «удобный ребёнок» и я всегда старалась быть удобной и другим людям, ведь этот процесс сам по себе был неделим. Если ты угождаешь, то угождаешь всем и сразу, при этом практически всю свою жизнь тратишь  на то, чтобы оправдывать чьи-то ожидания, подавляя себя и свои желания. За свою жизнь я умудрилась неосознанно собрать вокруг себя таких друзей, знакомых, коллег, работу, происшествия и даже мужа, которым, в силу своих установок, я стремилась постоянно угождать и нравиться. Как я это сделала? Я постоянно транслировала эту установку невербальное: своей речью, позами, манерой поведения. Другие люди и события, происходящие со мной в тот период жизни полностью оправдывали мой жизненный сценарий: я угождаю, соответственно другие - пользуются. Все это сопровождалось неврозами и паническими атаками. И затем я поняла, что жизнь моя идёт не туда и не по моему сценарию, что подтолкнуло меня к изучению психологии и личной психологической терапии. Мне захотелось узнать, кто я и чего хочу я, и как поменять свою жизнь. Но я столкнулась с тем, что Я не могла себе позволить быть самой собой. Я просто не понимала, как вести себя по другому, ведь когда я пыталась говорить и действовать из своих интересов, я сталкивалась с агрессией и полным непониманием окружающего меня мира. Это был долгий путь отвоёвывания своих интересов и личностных границ. А затем я осознала, что я имею право быть ценной и значимой просто так, без всяких условий, и, что совсем не обязательно нравиться всем, главное - это нравиться себе!
У любой негативной установки есть корни и история основанная на прошлом опыте. Как правило это наш детский опыт либо взрослый опыт, который был сильно эмоционально окрашен. Работает это приблизительно так: из какого-то конкретного негативного опыта мы делаем вывод и формируем взгляды о том как устроен мир, перенося эти взгляды на всю окружающую нас реальность, в дальнейшем как бы воспринимая все происходящее в мире сквозь эту призму. Самое грустное в этом то, что мы даже не осознаём этого, просто живем, считая, что все в нашей жизни идёт как надо. Нам кажется, что мы объективно и трезво смотрим на события, хотя на самом деле оцениваем новые события на опыте старых, и не всегда позитивных установок.

Самое сложное во всем этом понять, где негативная установка, а где нет. Я предлагаю Вам сделать небольшую ревизию у себя в голове и в жизни. Для начала давайте пройдём небольшой и очень интересный тест.
Вам необходимо остаться наедине с собой, чтобы никто не мешал и не отвлекал. Возьмите лист бумаги и ручку, уберите телефон, включите приятную музыку. Ваша задача достичь расслабленного состояния. На бумаге напишите начало фраз-установок на темы которые вас действительно волнуют:
Пример:
- Деньги - это....
- Все люди окружающие меня...
- Я достоин...
- Я не достойна...
- Материнство для меня-это...
- Счастье-это...
И так далее. Главная фишка этого теста в том, чтобы писать не задумываясь. Можете подготовить фразы заранее.

Затем, вот что делаем с этими установками, можно не сразу. Через несколько дней например. Необходимо выяснить как ваши убеждения сформировалось, поэтому задайте себе несколько вопросов:
- Какие послания вам в детстве давали родители?
- Связаны ли ваши сегодняшние убеждения с теми посланиями которые   они вам давали?
- Какие послания мне давали ваши учителя и одноклассники?
- Какой жизненный опыт во взрослой жизни мог повлиять на формирование моих негативных убеждений?
Пример:
1. «Моя бабушка говорила, что я неряха и поэтому на мне никто не жениться».
2. «Мой папа ласково называл меня «страхолюдинкой».
3. «Моя сестра обзывала меня жирной».
4. «Моя мама говорила, что не выходи замуж за такого же козла, как твой отец».

Соответственно у маленькой девочки формируется убеждение, что она недостойна быть женой, она некрасивая, толстая и все мужчины козлы.
 
Очень интересно, что негативные установки могут быть сформированы также и невербально. Родители могут посылать ребёнку негативные установки своим собственными действиями или примером. 
Пример:
Мама закатывала глаза и отодвигала рукой рисунки сына, когда тот ещё не совсем умело и красиво рисовал, и все своим видом показывала отсутствие интереса к его творчеству. И так повторялось из раза в раз, что бы он ни делал, Мама давала одну и ту же реакцию.
В таком случае у ребёнка формируется негативная установка: «Что бы я не делал, у меня ничего не получается хорошо» или «Я не талантлив» и т.д.
Ещё одним фактором образования негативных установок это вообще отсутствие действий со стороны родителей. Например ребенок что-то делает, но не получает никакой позитивной реакции от родителей. Установка: «То, что я делаю не интересно для других людей и не ценно».
Зачастую найти корень негативных убеждений, да и само убеждение достаточно тяжело без помощи психолога, мы годами можем строить свою жизнь абсолютно не осознавая, что строим ее на негативных установках, строим токсично и не качественно. Поэтому постарайтесь провести небольшую чистку в своей голове и уберите установки, которые мешают вам жить, и увидите как события в вашей жизни начнут приятно радовать вас и, что на самом деле вы уже счастливы здесь и сейчас.

Екатерина Богданова

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями