Мой путь в психологию лежал через преодоление панического расстройства, поэтому тема эта наиболее близка мне, и как говориться, на панических атаках я «собаку съела». Если быть абсолютно откровенной с тобой, мой читатель, то страдала я от этого недуга не больше, не меньше, а целых 11 лет! Чего только не выдавала моя психика, каких только страхов и симптомов не посылала в мою жизнь. Признаюсь честно, что за свою психологическую практику, я еще не встречала клиента, у которого были бы симптомы, которых не было у меня. Так, что поверьте мне на слово, что знаю, о чем говорю и тем более понимаю, как это работает и, что с этим делать.
История моя началась в далекие школьные годы и окончилась только тогда, когда мне на пути попался хороший специалист, который вытащил меня из моего ужасного состояния примерно за 6 месяцев. Что безмерно удивило и порадовало меня. Если бы я раньше встретила своего психолога, наверное мне не пришлось бы проходить курс медикаментозной терапии (антидепрессанты), которые сделали из меня овоща, не сидела бы на транквилизаторах, которые мне прописывали горстями «добрые» доктора психотерапевты, не жила бы в страхе 24/7, не похудела бы на 20 килограммов из страха просто есть, и не закрыла бы себя в итоге в квартире, боясь из нее выйти. Возможно, моя жизнь сложилась бы по-другому. Но, если честно, то я благодарна паническим атакам за то, что они пришли в мою жизнь и дали мне такой колоссальный опыт, с помощью которого я могу помогать людям, попавшим в подобные ситуации. И еще они показали мне, что моя жизнь складывалась не так, как я мечтала, и напомнили мне о моем пути и предназначении.
Так, что же такое панические атаки? Официальные источники говорят о том, что паническое расстройство является одним из наиболее известных и часто встречаемых. Основными признаками проявления панического расстройства — это повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не обусловлены какой-либо определенной ситуацией или обстоятельствами и поэтому абсолютно не предсказуемы и не поддаются контролю со стороны человека. Еще одна важная составляющая, это обязательное наличие тревоги и страха, что эти приступы могут вновь повторяться и вызвать «катастрофические» последствия. Либо же наблюдается яркое изменение повседневного поведения. Проявляется оно, как правило тем, что люди отказываются оставаться дома одни или наоборот боятся выйти из дома, опасаясь оказаться в ловушке, небезопасности, перестать контролировать происходящее вокруг. Однажды ко мне на прием пришел взрослый мужчина, лет 50, человек прошедший войну в Чечне и разруху 90-х годов и он сказал, что если ему сейчас надеть на голову мешок и приставить пистолет к голове, то это ощущение будет не таким ужасающим, как приступы паники.
Считается, что первопричиной возникновения панических атак, исходя из психоаналитического подхода, кроется в области бессознательного, то есть в прожитых и нерешенных конфликтах, которые могут являться затаенной агрессией, наличием чувства вины и вытесненных обид и т.д. Если рассматривать панические атаки с этой точки зрения, то логично, что первым делом нужно выявить и устранить скрытые от сознания бессознательные конфликты.

Вообще, как бы странно это не звучало, но панические атаки – это «хороший симптом», который, как правило говорит нам о внутреннем бессознательном импульсе к развитию. Если развитие не происходит должным образом и внутренняя энергия не находит адекватного выхода, она превращается в тревогу которая в свою очередь перерастает в паническую атаку, но не всегда. Метафорически это можно сравнить с паровозом. Если что-то сломалось, и паровоз не может двигаться и набирать скорость, то пар накапливается, давление в котле растет, и пар вырывается наружу, выбивая предохранительный клапан. Так вот задача психолога помочь найти и устранить препятствие к развитию личности.
Но вернемся к «истокам» панических атак – к тревоге. Наверное, нет в мире человека, который бы не испытывал тревогу. И это нормально и даже очень хорошо, ведь тревога – это всего лишь человеческая эмоция, возникающая как реакция на потенциальную опасность. Так уж сложилось, что в ходе эволюции выживают более тревожные особи, потому что они лучше анализируют опасность, именно поэтому шанс, что выживут именно они повышается в разы. В последующих поколениях гены, связанные с тревожностью, передаются дальше. Существует даже теория, что широкое распространение тревожных расстройств является результатом такой селекции.
Кстати говоря, практически все известные фобии и тревожные расстройства основаны на инстинкте самосохранения. Например, давайте рассмотрим социофобию (страх публичных выступлений), попробуй-ка приди в чужое племя и начни рассказывать им как правильно есть мясо и охотиться на мамонта – высок шанс, что тебя съедят. Именно отсюда происходит врожденная тревога при общении с незнакомыми людьми. А страх высоты? Ведь если разобраться, то он тоже вполне рационален, ведь если близко подойти к обрыву, то можно упасть и разбиться. А вот, например, еще один, казалось бы глупый страх - боязнь пауков или собак, но пауки могут смертельно укусить, а собаки в прошлом были менее дружелюбны к нам. Фобии, которые, как мы считаем мешают нам жить, на самом деле эволюционно заложенная мудрость, помогающая нам выживать.
Но где грань между нормальной тревогой и не вполне адекватными проявлениями, которые сопровождаются паническими атаками? Здесь все очень просто, идти по темной подворотне и тревожиться проходя мимо группы агрессивно ведущих себя подростков, находящихся в состоянии алкогольного опьянения – это нормально. А вот избегать поездок на лифте, живя на 21 этаже, потому что очень страшно зайти в кабину лифта – как минимум неразумно.
Вообще, как таковой, болезни, как панические атаки, не существует, они являются симптомокомплексом повышенного содержания гормона адреналина в крови, увеличивающегося при различных эмоциональных реакциях. Гормон адреналин также называют гормоном стресса. Он порождает наш биологический рефлекс: нападай или беги. Я писала об этом ранее, про вегетативную нервную систему. Как таковой, адреналин – это топливо для того, чтобы мы могли справляться с проблемами в жизни. Давление повышается, сердце начинает работать интенсивнее, пересыхает во рту из-за того, что количество слюны уменьшается, ведь если придется бежать или сражаться, жидким обильным секретом можно попросту захлебнуться! Дыхание становиться более частым и поверхностным, так как именно с такое дыхание наиболее эффективно во время бега или драки. «Бросает в пот» из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева и т.д.
Страх, который испытывает человек во время панической атаки никак не помогает, а только усугубляет положение дел. Паникующий придает симптомам панической атаки слишком большой личный смысл, и тем самым приводит к усилению возникшей тревоги. Таким образом формируется замкнутый круг, человек боится панической атаки, тревожиться, подкидывает «адреналинчика» в кровь, сердце начинает колотится сильнее, вся симптоматика усиливается, а дальше по кругу, человек еще больше пугается и загоняет себя в паническую атаку. Но если вы страдаете от панических атак, то помните, что чувство страха связано с инстинктом самосохранения, неудачным опытом и незнанием. Пока человек боится смерти – он не живет. Пока он боится жизни – у него не происходит приобретение опыта.
Знаете, в чем была основная причина моей столь долгой болезни? Я толком не знала, зачем мне выздоравливать! Я просто хотела не бояться, хотела не страдать, но понятия не имела о том, что такая постановка задачи не работает. А, ведь если разобраться, здоровая психика мне была абсолютно не нужна. А и вправду, зачем? Чтобы снова работать на нелюбимой работе? Чтобы дальше жить в браке с человеком, который мне не подходит? Чтобы не иметь возможности отдыхать так, когда и где я хочу? Жизнь начала меняться тогда, когда я задала себе несколько вопросов:
Для чего мне здоровье?
Как я хочу жить свою жизнь?
Поэтому и вам я сегодня предлагаю честно ответить на несколько вопросов:
1. Для чего вам избавляться от невроза?
2. Какова будет ваша жизнь?
3. Для чего вы хотите чувствовать себя здоровым и полным сил?
4. На что вы будете тратить свое время, высвободившееся от паник и тревог?
5. Где, с кем, и как вы хотите жить?
Когда вы ответите на эти вопросы и все для себя поймете, читайте мою следующую статью, в которой я напишу, как все же выйти из подобного состояния и избавиться от панических атак.
На последок подскажу вам одну волшебную формулу: «Если вы хотите перестать бояться чего-либо, попробуйте это полюбить…». Я так сделала, я полюбила свои страхи и сделала своей страстью и работой.
Поверьте мне, что придет время и вы скажете спасибо паническим атакам, осталось понять за что…

Екатерина Богданова