Что это такое и с чем его едят?

Для чего оно нам надо?

Как писать Письмо Чувств?

Один из самых распространенных способов избавиться от негативных эмоций - письмо чувств. Нарочно не смягчаю оборот, но «трансформировать эмоции», «проработать» эмоции - все эти словечки, ставшие уже своеобразным жаргоном психологов и околопсихологических учений, тоже подойдут.

Итак, по порядку.

1. Что это за фрукт? На своем веку я писала десятки писем, интересных и не очень, простых и очень сложных, и вот что их объединяет. Когда вас обуревает какое-то состояние, эмоция или полнейшая неразбериха в душе, вы садитесь и пишете письмо виновнику этих самых эмоций. Маме, папе, бывшему партнеру, начальнику или мало ли кому ещё. Из интересного - я писала письмо чувств Богу, а еще - своему телу. Было очень познавательно!

2. Для чего писать? Разобраться, облегчить состояние, нейтрализовать тот яд, которым вас отравляет обида или горечь, выяснить настоящую причину происходящего, облегчить душу - выберите подходящее. Когда ваш резервуар с эмоциями переполнен, вы не способны трезво мыслить, в голове - хаос, в сердце – смятенье. Или, бывает, старая обида не дает построить новые отношения, из-за того, что вас обманули однажды, вы не можете доверять людям и построить близкие отношения.

А поскольку в этой рубрике мы ведем речь о психосоматике, письмо чувств может стать классным «лайфхаком» для разговора с собственным телом.

3. Как это делается? По сути, вы пишете не одно, а три письма. Но не пугайтесь. Если вы честно подойдете к вопросу, они напишутся на одном дыхании. Первое письмо вы пишете адресату. «Боже, где ты был, когда мне было так плохо?!» - в нашем случае не богохульство, а выражение чувств. В первом письме вы рассказываете (можно в самых ярких выражениях, не стесняйтесь), о своих чувствах. Обязательно по одному абзацу на каждое: «Я злюсь, потому что..», «Мне страшно, потому что..», «Мне грустно оттого, что..», «Мне стыдно/я чувствую себя виноватым(ой) за то, что..».

Важно! Чем искреннее будет ваше послание, тем лучше. Мат, ругательства и прочие непотребства приветствуются!

Следующее письмо вы пишете от адресата себе. Легкая шизофрения, но снова - не пугайтесь. Вы удивитесь ответу, чесслово! Здесь никаких правил, кроме одного: это письмо ЛЮБВИ. Мы отвечаем так, как ответили бы любимому и очень дорогому нам человеку.

Третье письмо – ответ адресату на его ответ. То есть. Если я пишу письмо маме, то второе письмо – это мамин ответ на мое письмо, а третье – мой ответ на мамино письмо.

Не буду делать спойлеры, но вы можете узнать очень много нового для себя, сделав это упражнение. Обычно от обид и неразберихи не остается и следа. Но если боль была сильной, можно писать столько раз, сколько потребуется, чтобы она полностью ушла.

Приведу пример. У меня отнимались руки. Я практикую телесную терапию и массаж, я познаю мир наощупь, для меня потерять чувствительность рук – то же, что потерять зрение. Сажусь и пишу письмо телу по рекомендации психотерапевта (не до шуток, знаете ли, уже на все была готова!). Ругалась, конечно, «что ж ты меня так подводишь, мол, объяснись хотя бы» и прочее, и прочее. Очень страшно было и злобно, когда ни ручку взять, ни крышку открутить, а причин видимых нет. И стыдно перед людьми – что же я за эксперт такой, сапожник без сапог! Ужас, в общем. Так вот я просто обомлела, когда стала писать ответ «от тела» на мои претензии. Когда я почувствовала всю его любовь, все спокойствие, и всю мудрость, я осознала, насколько преступно халатно обращаюсь с собственным телом и как оно, бедное, меня столько лет терпит! Получив ответы на все вопросы, я в слезах писала третье письмо – благодарности и любви. И руки пришли в норму.

Постскриптум. Письма отдавать никому не надо. Можно сжечь, можно оставить на память, как душе угодно. Даже если адресат жив-здоров, знать о письме ему не нужно. Письмо чувств – это разговор с собой, со своим подсознанием.

Пишите письма и будьте здоровы!

Ваша Кристина Остроух