КАК НЕ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ И НАЧАТЬ ЖИТЬ?

Приветствую, дорогой читатель! Сегодня я вам расскажу сказочку, но сказочку с очень печальным концом. А менять ее на счастливый конец мы будем с вами вместе.

Жили-были Марьюшка да Иванушка. Жили хорошо, да ладно. Все у них было счастливо и складно. Но вот, напала на Ивана и Марьюшку беда-кручинушка - Разлука. Так повернулась судьба, что пришлось им расстаться. Да не просто расстаться, а навсегда!

Одолевает грусть-тоска Марьюшку, одолевает грусть-тоска Иванушку, да ничего не поделаешь. Нужно дальше жить, судьбу свою новую строить. Только друг без друга…

Да, согласна, дорогой читатель, что в сказках все наоборот: в конце всегда Happy end. А наша сказочка какая-то грустная получается. Наша сказочка больше на жизнь похожа и такое случается в нашем с вами мире.

Так как же помочь нашим героям? Вернуть радость жизни? Для этого давайте перенесемся назад в реальный мир. Я думаю, некоторые читатели узнали в этой сказке самих себя. И расставание с любимыми, развод стучались и в двери некоторых из вас. Сегодня не будем касаться причин – у каждого они разные.

Для начала я хочу сказать, что развод – это боль обоих партнеров вне зависимости от того кто был инициатором разрыва, страдают оба. Почему так происходит? Кажется, что весь мир, весь уклад жизни рушится. Ведь каждый вносил часть себя, свою душу, силы в эти отношения, свою любовь. И вдруг – полный крах надежд, мечты, того над чем так трепетно трудились и любили.

Первый совет – это нужно пережить, прожить, нужно обязательно дать волю чувствам. Если хочется плакать – нужно выплакаться, хочется поделиться с кем-то – нужно выговориться, но обязательно с тем человеком, которому вы больше всего доверяете (подруга, друг, родственник, мама). Женской половине это сделать легче, ведь она по умолчанию, «слабая и беззащитная», в отличие от мужской половины, которые несмотря ни на что должны быть «сильными, иначе слабак». Это заблуждение. И женщины, и мужчины имеют право на выход эмоций: покричать, если хочется, поплакать, разбить посуду, просто рассказать кому-то. Если же нет такого близкого человека, с которым можно поделиться, изложите свои мысли на листе бумаги. Но важно дать выход эмоциям, чтобы они не разрушали изнутри.

Ни в коем случае не нужно злоупотреблять алкоголем или другими психотропными веществами, наркотиками. Они не помогают, а наоборот, еще больше угнетают нервную систему.

Для многих развод – это переоценка своей жизни, ценностей. Важно поблагодарить партнера, что он был в вашей жизни и отпустить, как бы ни было вам тяжело. Ведь счастливые моменты все-таки были, не так ли? Ведь что-то вас связывало вместе какой-то период времени? Не нужно копить в себе обиду, так как это разрушит только вас самих. Чтобы легче было простить человека, можно использовать метод письма, где вы поблагодарите его за все прекрасное и простите. Письмо не нужно отправлять, его можно сжечь. Или еще такой метод, как метод «двух стульев»: ставите два стула друг напротив друга. На один садитесь сами и представляете, что на втором стуле напротив вас сидит ваш партнер. Теперь вы можете с ним поговорить, сказать то, что вы чувствуете, поблагодарить и отпустить.

А вот реальных встреч лучше избегать. Не нужно снова бередить свою душу. Не нужно звонить, искать в социальных сетях и преследовать – ничего хорошего из этого не выйдет, а себе сделаете только больнее.

Теперь же, каждый свой день нужно заполнить позитивными эмоциями. Подумайте, о чем вы мечтали именно для себя? Поехать в другую страну? Сменить имидж? Прокатиться на морской волне? Сделайте это! Доставьте себе радость! Очень простой способ – занятие спортом: запишитесь на йогу, фитнес, устраивайте себе утреннюю пробежку каждый день. Доказано, что занятие спортом повышает выработку эндорфинов и серотонина в организме – гормонов счастья и радости.

Больше общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Но вот начинать новые отношения психологи не советуют. Не нужно искать кого-то, чтобы заполнить пустоту внутри себя. По исследованиям, после разрыва отношений и стресса, человек полтора-два года психологически не готов к новым серьезным отношениям. Во-первых, цените себя и не хватайтесь за «кого-нибудь, лишь бы кто-то был рядом». Велика вероятность, что это не тот человек, который вам нужен. Боль утихнет, но может появиться такое чувство, что рядом «чужой» человек из разряда «не моё». Да и во время встреч, подсознательно нового партнера вы будете сравнивать с предыдущим. Это не имеет ничего общего к любви.

Больше старайтесь отдыхать, быть на свежем воздухе, принимайте полезную и здоровую пищу. Организму так же, как и вам нужно восстановление после стресса.

Обратите особое внимание, если депрессия затянулась на полгода. Это уже нездоровый фактор! Сама по себе депрессия является болезнью. Но если она длится уже такой достаточно долгий период, то тут уже необходима помощь специалиста-психолога.

И, помните, дорогой читатель, что жизнь не стоит на месте и впереди еще много новых встреч, новых побед, счастливых моментов и радостных событий!!!

Семейным же читателям хочу пожелать никогда не сталкиваться в своей жизни с такими событиями! Обнимите своих близких, дорожите и цените то, что у вас есть и будьте счастливы!

Ирина Булдакова