Как быстро может возникнуть профессиональное выгорание? Есть ли у выгорания предвестники и как их распознать? Можно ли избежать выгорания? Ответы на эти вопросы содержат в себе ключ к более глубокому пониманию проблемы.

Мой рекорд – 4 дня. Да, предвестники есть, их можно успеть отследить, а можно не успеть. Можно избежать, но главное – знать, как быть, когда избежать не получилось.

Начну сначала. Четыре дня – это как? Это лежит человек в постели и понимает, что больше он не хочет НИ-ЧЕ-ГО. От слова «совсем». Ни вставать, ни – тем более! - идти к людям. Тело не слушается. Кушать не хочется. Картина, мягко говоря, удручающая. И понимает человек, что рабочих дней у него было четыре!! А до этого все было хорошо и спокойно, и совсем ненапряжно. Пожимает плечами.

Вот в этот момент очень важно сказать себе: что-то ты, детка, подвыгорела. Давай-ка мы за тобой поухаживаем. Отметили, да? Никаких «соберись, тряпка», «не с чего тут уставать было» и «да ты вообще обнаглела, вон наши бабушки с пяти утра в поле, корову подоили, картошку накопали, булочек три таза напекли»! И не только потому что бабушка умирала в болезнях и муках, много лет страдала от сердечных болей, давления и целого букета плохопереносимых диагнозов, а наша с вами задача – жить не только долго, но и здорово. И не только потому что время другое, что скорости выше, риски выше, напряжение, что та же корова да поле картошки помогают снимать стрессы гораздо лучше любых медикаментов, и от депрессии вылечат, и от мании. А еще и потому что мы договорились с вами уже давно: вы – самое любимое свое, самое дорогое существо в целом мире, вы у себя одна/один, вы любите себя всякую/всякого, безусловно и безоговорочно, а особенно сильно любите, когда выясняете, что лежите в постели, не в состоянии даже ненавидеть этот мир.

И начинаем ухаживать, как за больным (но очень любимым!) ребенком. «Скушай кашку, Юлечка! - Не могу, мамулечка!» - помните из детства? Вот примерно так. Кашки? Мороженку? Сока стаканчик? Нет? Ну, давай банан, ладно? (Витамины усваиваются даже без аппетита, а витамины нам сейчас ой как нужны!) Яблочко? Ягодку?

! Кормим себя. Это – первостепенная задача. Бульончик с вареным яйцом, сухарики. Вспоминаем, что там в больнице дают. Манную кашу с батоном, маслом и сыром. Предлагаем себе все по очереди. Хоть на что-то организм отзовется.
! Даем время на отдых. Отменяем встречи, переносим общение, лежим в постели, смотрим пустые киношки, если хочется. Главное не совсем на попкорн перейти, а давать себе что-то полезное время от времени.
! Едем на природу. Или идем, или ползем. Медленно, неспешно, бесцельно гуляем. Мне помогает водичка. Смотрю на блики, на отражения, слушаю шум воды. Ловим порывы ветерка, слушаем птиц. Нюхаем цветочки.
! В холодное время года хорошо помогает сауна, грязи, флоатинг, джакузи. Я в эти моменты люблю тепло, вот чтобы через тело душу согреть. Море – классно, если оно у вас есть, но наша задача восстановить себя уже сегодня.

Как быстро восстанавливается тело и психика? Если за четыре дня выгореть, то хватает одного-двух дней. Если вы годами выгорали и дошли «до ручки», как говорится, могут уйти месяцы. Запаситесь терпением, ведь все старания, направленные в сторону своего хорошего самочувствия, окупятся сторицей. Вы сэкономите время и деньги на походах к врачам, поэтому не стесняйтесь переносить и даже отменять работу, если понимаете, что сил осталось совсем немного или не осталось совсем.
Берегите себя и будьте здоровы.

Искренне ваша, Кристина Остроух

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями