«Это  - внеплановый концерт на кухне, это - подзарядка наших батарей,
Это – способ, чтобы не сойти с ума и не опухнуть,
Чтобы нам с тобою было веселей..» (группа Чайф)

Итак, в прошлый раз мы с вами поставили задачу: определить, как заряжать наши «аккумуляторы» (см статью "Я СПЛЮ, ВСЕ МНЕ МАЛО"). Внеплановые концерты – хорошая штука, спасибо чайфам за наводку. Но у нас в арсенале таких способов штук сто. 

Мне нравится сравнивать процесс восстановления со сбором ягод. Мы надеваем красную шапочку, передничек, берем в ручки корзинку и идем за земляничкой. Помните знаменитую сказку про лесовичка и кувшинчик? Мы наклоняемся, смотрим под листик, находим ягодку, кладем в кувшинчик. Следующая. Все ходили, все знаем. 
Нам хочется, чтобы я такая уставшая приняла ванну с солью и – рраз! – воспряла духом и телом. С духом такое вполне возможно, тонкий план быстрее восстанавливается (если, конечно, вы не убили свою энергетику в хлам), но с телом так не работает, «физике» нужно время и тщательный уход. И сразу напугаю: если вы не обеспечите себе правильный уход сами, чуть позже вам его назначат врачи. Никогда не задумывались? Трехразовое питание в больнице, включающее диету, прием лекарственных препаратов в определенные часы после еды или до. Количество сна, воды, прогулок или их отсутствия, процедуры, физиотерапия там или еще что. Все это тоже уход, забота о вашем здоровье. Но принудительный, поэтому и звучит серьезно. Мы не решаемся его нарушать, ведь последствия очевидны и осязаемы.

А вот уход как подзарядка у нас не принят в культуре. Поэтому вам придется самостоятельно назначить себе ежедневные процедуры, питание, лечение и все такое прочее, вот только вместо лекарств у нас будут шоколадки с пирожными, чашка кофе в красивом месте или маленький подарочек себе любимой/любимому. Хороший сон, ванна с солью, ароматические масла, новые духи, красные туфли и все такое прочее.

Я набросаю варианты, а вы выбирайте то, что вас порадует именно сейчас. Если не радует ничего, начинайте со сна, массажа стоп, ванны и потихоньку приводите себя в норму, главное – давая себе и своему телу ВРЕМЯ. Это – процесс, а н разовая акция. Подзарядка – это длительный процесс, комплекс действий, приводящий к постепенному увеличению энергии. Уловили? Поехали.

Все для тела. Ванны, душ, горячее, теплое, укутывающее, мягкое, приятное глазу и рукам. Соль в ванну, свечи, чашка вкусного чаю или кофе, как вам больше понравится. 

Самомассаж стоп, можно с вкуснопахнущими кремиками, маслом, камфорой, после того, как вы их распарили в горячей воде с солью (этот рецепт прекрасно подходит и при повышенной эмоциональности, тревожности, панических атаках). Таким образом, мы возвращаем себя в тело. Важно! Длительность массажа стоп – не меньше 10 минут.

Сон и питание. Если достаточно спите, проверьте питание. Если легкое, добавьте масло (сливочное и растительные), соленое сало, если тяжелое – овощей, фруктов. Яркие краски даже в употребляемых продуктах повышают тонус, поднимают энергию. Апельсины, лимоны, томаты, болгарский перец, морковка. Чили-перец, корица, базилик, розмарин, мята. Масла пробуйте выбирать телом, какое в руке лучше лежит, бутылочка больше нравится и тп.

Дальше – кайфушки. Все, что приносит вас радость и не забирает много сил. Разговор с подружкой, но с такой, с которой вам уютно и спокойно, разговор о тряпочках, киношках, парнях и драгоценных камушках. Осуждение, сплетни и обсуждение соседок и коллег не поднимает уровень энергии, а наоборот. 

Попить кофейку в красивом месте, чайку, скушать круассан, сходить на первое свидание с тем же кофейком, поговорить про путешествия или о ваших хобби, о том, что высекает у вас искры в глазах. Соответственно, сами хобби, любимые занятия: лепка, вязание, кулинария, кому нравится, музыка, вышивание, кисти-краски, пазлы, стихи, песни – все, что душе угодно. Не знаете, что угодно, - начинайте пробовать по списку. Есть такой список в ведической культуре – 64 искусства, которым должна владеть каждая женщина. Рекомендую почитать хотя бы – удивитесь. 

Играть с детьми, со своими, с чужими, без разницы. Тискать животных. Посадить цветочек. Рукколу на подоконнике вырастите. 

Напишите список в 300 желаний. Найдите медитацию, которая вам понравится (планирую сделать подборку медитаций и выложить ее на Ютуб канале, дам ссылку здесь).

А если вы достаточно времени уделяете отдыху и сну, но делать ничего не хочется, вводите небольшую зарядку, добавляйте физическую активность.

То есть смысл в чем? Нет действий – добавляем, нет сна – добавляем, нет пищи полноценной – добавляем. Много пищи – сокращаем, облегчаем, много нагрузки – снижаем, много скорости – снижаем. Понятно? И все-все-все стараемся делать в удовольствие. Делайте только то, что радует – секрет периода подзарядки, как, впрочем, и всей счастливой жизни.

Будьте здоровы!

Кристина Остроух

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями